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慢慢寒冬,聚集阳气最重要

时间:2018-05-07 00:25来源:银川怀孕网作者:

  冬季天气寒冷,草木凋零,乃是一年之中阴气最为重的季节。人的养生往往讲究“天人感应”,时脏对应的原则,所以冬季的养生之道的宗旨则是敛阳保阴。使二者相协调一致。

  起居保健

  《黄帝内经》中讲到:“早卧晚起,以待日光”就是讲,冬天应该早睡,晚起。尤其对中老年人而言,更应该是这样。中老年人的冬季养生,应该注意到。

  穿衣方面:衣服里层与皮肤间的温度应该始终保持在三十二到三十三摄氏度,这种理想的衣服气候,可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

  脚的保暖:脚离心脏距离最远,所以血液供应较慢,脚的温度就容易很低,并且寒冷。而足部受寒,则会影响内脏,可导致很多身体的不适。因此,中老年人冬季尤其要注意脚部的保暖,可以多用热水泡脚。

  饮食方面

  冬季天气寒冷,故饮食方面应以:“藏热”为主,因此,适合吃羊肉、狗肉、鹅肉、萝卜、核桃等热性食物。同时还要遵循“少食咸,多食苦”的原则,以助心阳。冬季切忌食用粘硬,生冷的会使阳气受损的阴性食物。

  运动方面

  所谓“食补不若气补”,生命在于运动,好的身体也是运动来的,而运动,则贵在坚持。所以,即使天气逐渐变得寒冷,也应该继续锻炼,只是,在锻炼的过程中需要多加注意,以防受伤。

  在生活中,有很多适合中老年人做的运动,如倒走,打太极,慢跑,散步,球类运动,跳绳,滑水等。

  同时,冬季昼短夜长,阳光微弱,因此,更应该增加室外活动的时间,以便更多的摄取补充阳关的照射。而且,在冷空气中活动,也可以增强神经调节机能,提高人的造血功能功能和身体抵抗力。

  不过,在锻炼中也要注意不要太剧烈,要以身体能承受的程度为限,过度的运动不仅不会取得强身健体的功效,还有可能会使自己受伤。并且,若出太多汗,也会容易引起感冒。最后,就是锻炼要选择一个好的天气,避免大风、大雾、雨雪等恶劣的天气中锻炼。

慢慢寒冬,聚集阳气最重要

  精神调养

  关于中老年人的精神调养,除了精神上的宁静以外,最重要的还是要懂得控制自己的情绪,调节自己的心态。好的心态会给人带来好的身体,甚至可以避免和减轻一些疾病的发生。同时,在冬季还要预防季节性情感失调症的发生。预防的最好方法就是要多晒晒太阳,以延长光照时间。

  奉孝箴言:

  所谓季节性情感失调症,就是指一些人在冬季容易发生的情绪抑郁,懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年的出现。所以,作为儿女,要多观察父母,以便在有异常的时候及时发现。而一旦发现症状,就应尽快想办法解决,以免加重情况。

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