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第29章 孕妈妈的衣食住行(2)

时间:2017-09-29 10:00来源:银川怀孕网作者:

  怀怀孕初期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。

  怀怀孕中期以后,怀孕怀孕妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现。所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证充足的血液流向子宫,使宝宝在子宫内养分充足。

  在这里尤其要强调的是怀孕晚期的睡眠姿势。在妊娠晚期,怀孕怀孕妈妈的体位对血压有明显的影响。仰卧位时收缩压可下降11%~47%,平均下降3千帕,同时心跳每分钟增加10次,而侧卧位则对血压影响较小。因为胎儿在母体内不断生长发育,怀孕母亲身体的生理功能和解剖结构都会相应地发生变化,而子宫的改变最为明显,逐渐增大的子宫对周围脏器势必会造成压迫和推移。

  这个时期,仰卧时就压迫了子宫后方的下腔静脉,因下腔静脉受压,血液不能回流心脏,心脏得不到充盈的血,搏出血量突然减少,对全身各器官供血量就明显减少,从而引起胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。

  怀孕晚期怀孕怀孕妈妈仰卧时,增大的子宫还会压迫子宫后面的腹主动脉,影响子宫动脉的血流量,使胎盘供血不足,直接影响胎儿的生长发育。如果怀孕怀孕妈妈患妊娠中毒症,本身已有胎盘血管痉挛和供血不足症状,再行仰卧位时就会进一步加大影响,甚至使腹中胎儿死亡。怀孕怀孕妈妈仰卧还能引起下肢和外阴部的静脉曲张。

  大约有80%怀孕怀孕妈妈的子宫向右侧旋转倾斜,因而使右侧输尿管受到挤压,以致尿液积滞。由于右侧的肾脏与临近的升结肠和盲肠之间有淋巴管相通,因而肠道细菌侵入右肾的机会也较左肾多,这样就容易发生右侧肾盂肾炎。所以,怀孕怀孕妈妈也不宜右侧卧。

第29章 怀孕怀孕妈妈的衣食住行(2)

  从以上情况可以看出,怀孕怀孕妈妈以左侧卧位为好。如果较长时间的左侧卧位感到不舒服,可暂时改为右侧卧位。若仰卧位时发生了晕厥,家属应立即轻轻地将怀孕怀孕妈妈的身体推向左侧卧,这样会很快苏醒过来。

  当白天活动较多使下肢感到疲劳,或妊娠晚期有腿、脚浮肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退,又能对尽快入睡有帮助。

  经常憋尿不好

  女性在怀怀孕后会发现,随着胎龄的增长,自己的排尿次数也有所增加。有的怀孕怀孕妈妈感觉总是去卫生间不方便,所以就经常憋尿,然而这种行为会损害自身的健康,并且会影响腹中胎儿的健康成长。

  由于女性腹腔内器官结构较复杂,其泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭,加之怀孕期抵抗力下降,经常憋尿会影响膀胱功能,造成尿路感染,出现尿急、血尿、胎动频繁或小便失禁等症状,还会对生殖器官产生许多不利影响。而且怀孕期随着胎儿一天天长大,对膀胱的压迫也越来越大,如果经常憋尿还会使膀胱充盈,充盈的膀胱便会压迫胎盘,时间长了会造成胎盘异位,当膀胱严重压迫胎盘时,流产的概率就会大大增加。

  因此,怀孕怀孕妈妈要及时排尿,不要憋尿。

  清凉油不可长期用

  有些怀孕怀孕妈妈喜欢涂清凉油提神,这是很不好的习惯。因为清凉油中所含成分如樟脑、薄荷、桉叶油均可经皮肤吸收,并可通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。

  有报道认为:樟脑可能引起胎儿畸形、死胎或流产。故怀孕怀孕妈妈应避免使用清凉油之类药物提神,感到疲劳时可稍事休息,不应过度刺激神经,影响其正常的调节功能。

  染、烫发影响怀孕怀孕妈妈健康

  怀孕怀孕妈妈的皮肤敏感度较高,应禁忌染发、烫发,以免使自己和胎儿受害。

  一些染发剂接触皮肤后,可刺激皮肤,引起头痛和脸部肿胀,眼睛也会受到伤害,难以睁开。甚至对怀孕怀孕妈妈致癌,如皮肤癌和乳腺癌。严重时还会引起流产。还有报道指出,染发剂对胎儿有致畸作用。

  有的怀孕怀孕妈妈烫发用冷烫精,也有害于头发。怀孕中期以后,怀孕怀孕妈妈的头发往往比较脆弱,并且极易脱落,如采用冷烫精来做头发,会加剧头发的脱落。

  怀孕期最好不要拔牙

  拔牙对一般人(除患有严重心血管疾病及血液病病人)来说不是什么大事,但对怀孕怀孕妈妈而言就应特别注意。因怀孕怀孕妈妈拔牙时的精神紧张及疼痛刺激易诱发子宫收缩,可能会引起流产和早产。据临床资料表明:在妊娠最初3个月内拔牙可诱发流产;妊娠8个月后拔牙可诱发早产;在妊娠4~7个月时拔牙会相对安全。

  另外,妊娠女性由于受雌激素的影响,拔牙时易出血过多,因此妊娠期应尽量避免拔牙。总之,妊娠期拔牙弊端较多,如必须拔牙时,也应在妊娠中期(4~7个月)进行。在拔牙前应充分休息、睡眠、做好口腔护理,并精神放松,拔牙时充分麻醉,避免子宫受刺激产生子宫收缩而诱发流产或早产。怀孕怀孕妈妈若有习惯性流产及习惯早产史应禁忌拔牙。

  久站、久坐和负重都不好

  妊娠晚期由于胎儿已逐渐发育成熟,子宫逐渐膨大。站立时,腹部向前突出,身体的重心随之前移,为保持身体平衡,怀孕怀孕妈妈上身代偿性地后仰,使背部肌肉紧张,长时间站立可使背部肌肉负担过重,造成腰肌疲劳而发生腰背痛,故应避免久站。

  在站立时应尽量纠正过度代偿姿势,可适当活动腰背部,增加脊柱的柔韧性可减轻腰背痛。

  妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张,若久站、久坐因重力的影响,可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢,造成较多的静脉血滞留于下肢静脉内,致下肢静脉曲张。常表现为下肢酸痛,小腿隐痛,踝及足背部水肿,行动不便。

  妊娠期间除应避免久站、久坐外,还应避免负重或举重。据临床观察:怀孕怀孕妈妈因搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车而加重或引起下肢静脉曲张以外,引起流产、胎膜早破或早产者不胜枚举。

  这是因为负重或举重时,一方面会使腹压增高;另一方面会加重子宫前倾下垂的程度,从而诱发子宫收缩所致。据研究发现:在妊娠期尤其是中晚期提拿25千克物体时,子宫无变化或仅有轻微受压,提拿30千克物体时子宫倾斜度则发生明显变化,而受压情况也较为显著。因此,怀孕怀孕妈妈为防止上述并发症应避免久站、久坐、负重或举重。

  怀怀孕了不要着急减肥

  女性怀怀孕以后,随着妊娠日期的增加而体重也增加是很正常的,一般不属于肥胖,也用不着急减肥。

  妊娠期除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及怀孕母亲血容量等增加外,怀孕母亲的脂肪贮存亦有所增加。这是为储备能源做准备,这种脂肪是万万不可减掉的。整个妊娠期应平均增加10~12千克体重,如果超过这个水平,特别是妊娠期每周体重增加超过05千克时,即使怀孕怀孕妈妈无明显水肿,也应到医院诊治,但仍不可擅自使用减肥药物。

  胎儿在怀孕母亲体内是非常需要营养的,而任何减肥方法都可能使营养丧失,特别是药物减肥。

  药物减肥,一方面是对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用,另一方面是通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排除体外,从而达到减肥的效果。这些都可能造成营养不良。如果饮食中枢过于抑制,则容易导致厌食的发生,严重影响怀孕怀孕妈妈对营养的吸收,从而导致胎儿的营养危机。再者,一般减肥药物都不是针对怀孕怀孕妈妈配制的,也没有考虑到对胎儿是否有影响。

  一旦对胎儿有副作用,其后果难以预测,很有可能导致早产儿、畸形儿或有先天性疾病的胎儿出生。其实,如果怀孕怀孕妈妈过于肥胖,适当的控制饮食也是可以的,但关键是要活动。以前有人怕伤了胎气而不主张活动的观点是错误的,多活动不但可以减轻肥胖,而且对减轻分娩时的痛苦也是大有好处的。

  漂亮怀孕妇服这么选

  怀怀孕后,怀孕怀孕妈妈被妊娠反应折磨,还可能会因忙于工作或应付琐碎的家务事而没有时间打点自己。这个时候,怀孕妇服的合理选择能够为爱美的怀孕怀孕妈妈带来别样的风采。

  下面给出几个建议,让怀孕怀孕妈妈选择到喜欢的怀孕妇服。

  (1)怀孕怀孕妈妈选择怀孕妇服,应挑选那种穿在身上能够体现出胸部线条的,使鼓起的肚子显得不太突出的样式。

  (2)服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字形。

  (3)容易穿脱也是重要条件之一。为此,选择上下身分开的套服比较方便。

  (4)由于样式被体型所限,所以要以简单朴素为原则。

  (5)颜色以明快的、能使人精神振奋的为好。

  (6)衣服面料,夏天要选吸汗性强、手感好的纯棉;冬天从保暖性考虑,最好选用毛织品。

  向太紧的内衣说“NO”

  从刚怀怀孕到生产,乳房约增加两个罩杯,如从“B”到“D”。怀孕怀孕妈妈不宜再佩戴怀孕前使用的胸罩,更不能为了担心乳房下垂而佩戴过紧的胸罩。

  有一些居家的怀孕怀孕妈妈在怀怀孕后不戴胸罩,害怕胸罩会压迫乳房,影响乳房发育,其实这种做法是不可取的。

  怀怀孕期间应该戴胸罩,但大小一定要合适。

  怀怀孕后,乳房体积、重量增加,如果没有胸罩的“支持”,乳房就会因重力作用下垂,这样乳房上半部的腺体会受到牵拉,导致发育不良,下半部则受压迫而造成腺管扭曲,腺泡变小。乳房的下垂还会引起淋巴和静脉血液回流受阻,导致乳汁分泌不畅。

  而怀孕期戴小的、紧的胸罩也会使乳房内血流不畅,导致乳房发育不良,乳汁分泌减少甚至无乳。

  因此,怀孕怀孕妈妈佩戴的胸罩应随乳房的变化随时更换。原则是宁大勿小,宁松勿紧,晚上睡觉时脱下,白天再戴上。

  内衣裤的材质不容小觑

  怀怀孕以后,女性的生理和体型都发生很大的变化,而有些爱美的怀孕怀孕妈妈为了保持完美的体型,会优先选择紧身、不透气的内衣裤。

  然而长期穿这种密不透气的化纤织物做的内衣裤,容易导致阴道分泌物和汗液无法及时散发,使细菌容易滋生,引起阴道炎等疾病。

  此外,不透气的内衣裤会影响怀孕怀孕妈妈体内的血液循环,影响胎儿的生长发育。

  选购内衣裤时需要注意以下几点:

  (1)内衣因为直接贴身穿,因此要选用吸湿性能好、有伸缩性、透气性强的布料。选用纯棉制品的内衣最佳,化纤制品则不具备这些条件,不宜选用。

  (2)内裤要有伸缩性,应选择大一些的,可以让怀孕怀孕妈妈感觉更加舒适,也可以提高一点儿,防止肚子着凉。

  (3)妊娠期的怀孕怀孕妈妈容易出汗,阴道中的分泌物也增多,所以选透气性和吸湿性强的内衣裤还能解决这些问题。

  (4)内裤上的松紧带不要紧勒肚子,最好用带子,可根据肚围尺寸的变化,随时调整松紧。

  告别俏皮的长筒袜

  现代女性穿长筒袜颇为流行,在合适的季节,女性穿短裙,配上长筒袜是很漂亮的,既能保护皮肤免受侵害又有利于清洁,还可以显示女性的线条美。

  然而怀孕怀孕妈妈不宜穿长筒袜。因为怀孕怀孕妈妈一般有下肢水肿现象,血液流通不畅,如果再穿长筒厚实而紧裹腿的尼龙袜或过于小而紧的弹力袜,就会加倍影响下肢血液循环,使本来就已浮肿的下肢症状加重,或者本来未发生水肿却引起水肿。

  因此,怀孕怀孕妈妈在选择袜子的时候也有一门学问,首先不选长筒袜,也不要穿过小的紧身袜子,更不要扎紧裤腿。袜子的材质应是纯棉的为佳,纯棉质地的衣物不伤皮肤,且较为宽松,能给下肢一个宽松的环境,减少浮肿的痛苦。

  衣服松紧度要适宜

  在整个怀怀孕期间,怀孕怀孕妈妈所穿的内衣裤、腹带、胸罩等衣物,都应避免束缚过紧,以免妨碍血液循环,造成浮肿和静脉曲张。

  怀怀孕后因腹部逐渐膨胀,胸部也会膨大,怀孕怀孕妈妈此时就应当去专门的商店购买内衣物。在购买内衣时以使胸部显露方便为原则,以便于产前定期检查和产后哺乳。

  通常怀孕怀孕妈妈怀胎5个月时即可使用腹带。腹带的作用主要是支撑腹部重量,以减轻腹部下坠感,不会产生束缚感,有利于怀孕怀孕妈妈的行动。但在选择腹带的时候,应避免使用松紧度太强的腹带,以免对胎儿造成压迫感。

  平底鞋也可以很优雅

  怀孕怀孕妈妈怀怀孕后,身体情况有了变化,随着宝宝的一天天长大,怀孕怀孕妈妈的体重也逐步增加,身体的重心前移,站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,此时最好的选择就是平底鞋。

  如果怀孕怀孕妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,易摔倒。因此,怀孕怀孕妈妈不宜穿高跟鞋。

  另外,因为怀孕怀孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响,站立过久或行走较远时,双脚常有不同程度的浮肿,而高跟鞋的鞋底、鞋帮较硬,不利于下肢血液循环。

  随着经济的发展,很多漂亮的平底鞋、旅游鞋应运而生,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还有一定的弹性,穿着舒适,行走轻巧,可减轻怀孕怀孕妈妈的身体负担,并可防止摔倒等不安全的状况发生。

  但怀孕怀孕妈妈在挑选平底鞋的时候要注意,因为人行走时一般是脚跟先着地而脚心后着地,穿平底鞋容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤,所以选择有一点高度的平底鞋最好,选择鞋跟在2厘米以下的鞋最适合。与此同时,挑选时还要注意鞋的防滑性。

  怀孕期可以化妆吗

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