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30岁时要拒绝接受60岁的心脏
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30岁时要拒绝接受60岁的心脏

作者:银川怀孕网时间:2017-08-17 11:07浏览:

  据有关研究表明,人的心脏会从40岁开始衰老,这个时候,心脏向全身输送血液的效率会大幅度降低,这是由于血管慢慢失去弹性,动脉开始变硬或者变得阻塞。造成这种情况的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成。而有些人甚至从30岁开始,心脏就有了衰老的迹象。

  保持心脏年轻需要三大要素

  心脏是人体的一个中心,是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵,心脏对于身体的重要性,就好像发动机对于汽车一样。就是这样一个对我们如此重要又如此孜孜不倦地工作的伙伴,却随着近年来的快节奏生活,越来越强的工作、生活压力等诸多因素,开始慢慢衰老起来。“30岁的人60岁的心脏”,这则家喻户晓的广告词似乎成真了。

30岁时要拒绝接受60岁的心脏

  为了保护心脏,9月24日被设为世界心脏日,为了不让心脏过早衰老,让心脏不被疾病纠缠,科学家告诉我们:体育锻炼、健康饮食和戒烟可以使心脏病和中风发病率降低80%,并且有助于心脏保持健康。

  体育锻炼

  经常锻炼身体,可以让心脏更健康,也更强壮有力。有关研究显示,如果每星期花1个小时跑步的话,其患心脏病的风险就会降低42%;每天快走半小时,患心脏病的风险则会降低18%,同时还可以使患中风的风险降低11%。所以,拿出一些时间运动吧,如果不喜欢过于激烈的运动,每天晚上吃完晚饭花半小时散步也好,最起码让自己动起来。

  如果总是坐着不动的话,不仅会让自己越来越胖,还会使患糖尿病、高血压等疾病的风险增加,最后的结果就是使心脏快速衰老。

  健康饮食

  对于保持心脏健康来说,均衡饮食也是非常重要的,所谓的均衡饮食也就是食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。

  在饮食方面,我们更需要注意,因为科学家告诉我们:饱食和糖类是催人变老的两把利刃,只吃七成饱可以让心脏年轻10年!

  美国的科学家们做过一项实验,让一只老鼠每天减少30%的食量,最后,老鼠不但没被饿死,反而延长了30%的生命。其他相关资料也表明,如果限制一个人卡路里的摄入,那么他的胰岛素水平比平常人会得到明显的改善,其DNA被破坏的迹象也减少了。由此,科学家相信,只吃七成饱,绝对可以让心脏年轻些。

  想要保持心脏年轻,必须拒绝高糖食品,因为高糖食品中往往含有大量速溶糖类,会造成血糖在短时间内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程。

  戒烟

  有研究显示,吸烟会使人的寿命大大缩短,一个不吸烟的人比一个吸烟的人大概可以多活8年。因此,如果不想过早衰老的话,最好开始戒烟。就算不为了自己,也为了身边的家人吧。知道吗?让妻子、孩子抽二手烟,这样会使他们患冠心病的风险增加25%,就算是短时间吸入二手烟,也会对心脏血管系统有不利影响,增加心脏病突发的风险。

  整日以车代步,心脏也开始闹脾气

  开着车上下班,开着车旅行,有时候离家没几步远的距离,也想开车过去,一步都不想多走。这样的结果是,腿部肌肉开始退缩,心脏也开始闹脾气……

  星期一开车上路,每逢周一的早晨总是堵车高峰,看着排在前面的车队,心里头免不了开始着急。好不容易,前面开始动了,嘿,旁边那哥儿们居然抢道!这时候难免一阵紧张、激动,脾气大点儿的还会怒从心头起。这不发怒不要紧,对抢道的一点威胁没有,总不能下车找人理论吧,可自己却很容易出问题。想想啊,一激动,一发怒,血液涌向心脏,血压猛然上升,这时候,心脏会有一种快要撑破的感觉。

  开车上路,不管你被堵了几个小时,也不管有多少人抢了你的道,这时候最需要做的就是两个字——平静。只有让情绪平静下来,心脏才不会紧绷,神经才能松弛。

  自从买了车,是不是到哪儿都想开车去,恨不能去趟附近的超市都开车去,不为别的,就是不想动。想想看,自从开上车,你的腿有多久没走远路了?据有关调查,开车族每天平均只走500步。就因为腿部运动少了,腿部开始衰老,加上重力影响,下肢血液流回心脏的时候缺少动力,所以,心脏就需要花费更多的力气去完成下肢血液循环。你看,经常不动腿,连累到心脏了吧。

  让腿动动吧,你想让它成为废物吗?你忍心让心脏孤军奋战吗?如果真的抽不出时间专门去运动,那就爬爬楼梯吧。这件事能做到吧,只不过是回家或是去公司的时候不坐电梯而已。让腿部得到锻炼,这样也有助于血液循环,减轻心脏的负担。

  天天开车上班,周末开车游玩,真是惬意!只是,你有没有发现,你的身体在车里开始慢慢发胖,以前的裤子已经穿不下了,以前的衬衫也开始勒脖子了。美国的一项调查发现,如果开车的时间每增加半小时,其身体肥胖的概率就会增加约3%!一旦开始肥胖,由于身体不能进行正常的新陈代谢,就会直接影响到心肌,使其慢慢失去正常的扩张和收缩能力。

  可以天天开车确实是一种享受,但是开车已经慢慢威胁到健康了,不是说不该开车,而是建议能不能少开点车。比如,一星期中选一天搭公交车上班,这样也增加了运动的机会。让自己动起来,让心脏没有理由继续衰老,对于开车族来说,这应该是比较重要的一件事吧!

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