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减肥应坚持的四大原则
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减肥应坚持的四大原则

作者:银川怀孕网时间:2017-04-26 14:51浏览:

  减肥专家强调:肥胖的治疗原则总体上来说基本相同,但具体方法略有差异。对于单纯性肥胖,主要是采用在改变生活习惯的前提下,饮食和运动应该是减肥最主要的两种方法,在其他方法的辅助治疗下,一般能起到明显的治疗效果。治疗原则分述如下。

  建立健康的生活方式

  肥胖的形成是许多因素作用的结果,在治疗过程中需采用。单纯的饮食控制或单纯的运动治疗肥胖,效果较差。不良的饮食、运动和生活习惯是引起肥胖的主要原因,想彻底远离肥胖,必须从这些引起肥胖的原因着手,建立健康的生活模式。只有这样,才能保持正常的体重。

  控制饮食是首要方法

  所有减肥策略均须对患者进行控制食物和健康饮食的教育。患者应避免“嗜好”饮食。膳食治疗的关键是指导患者改变膳食来限制热能摄入。依据健康膳食原则,例如个体化的热量不足膳食(固定热量的膳食)以及低脂的膳食可获得更佳效果,患者应避免“时尚”膳食。

  运动治疗肥胖不可少

  运动和体力活动是控制肥胖的另一重要因素。如果单独采用增加体力活动或运动来治疗肥胖,3个月可能减少4~5千克。所以对肥胖的治疗应强调增加习惯性的日常运动。肥胖患者并不必进行高强度活动,轻到中度活动强度即已足够。

  慎重应用药物减肥

减肥应坚持的四大原则

  对某些肥胖者除了运用膳食、运动、行为矫正以及各种自然疗法外还需考虑药物治疗。药物治疗只能作为膳食控制与运动治疗肥胖的辅助手段,而不应该作为主要手段,药物用于减肥瘦身应慎重应用,最好在医生的指导下进行。

  爱心提示肥胖的疗效评价(1)治愈:体重恢复至正常的±5%以内,或体质指数在24以内,症状、体征消失。

  (2)好转:体重减轻,但尚未达到正常标准体重范围内,症状、体征好转或减轻。

  (3)未愈:治疗三个月,体重无减轻,症状、体征无改善。

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