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健康的心理习惯

时间:2018-06-08 00:09来源:银川怀孕网作者:

  古语说“心主万物”。人生在世,一切都要用心,不用心,过马路也要被车撞死。但是,用心用过了,也会伤身致病,不仅过度操心会致病,其它各种不良心理更是致病之源。古人曹操因疑心太重,头痛难治,中风而死。林黛玉因心眼过多,如春花早榭。现代社会,市场经济,竞争激烈,心理压力大,更容易引发各种心理疾病和生理疾病,如忧郁症、帕金森、心脑血管病、癌症等。现代医学证明,焦虑过度就能致癌。正如古人所云“万病源于心”“百病由气生”。可见明白心理健康极端重要性。古代医圣哲圣都主张养生先养心,我看养老更要先养心。“心态良,寿命长”,这是千古之道。不可相违。培养好的心理习惯要做到:

  1、搞好心理平衡。生命在于平衡,而平衡第一要务就是要搞好心理平衡,在市场经济下,社会落差大。首先就要想得开、放得下,在房子,栗子、位子上,不攀比。不眼红。钱多钱少,没完没了,知足就好。房宽不如心宽,银山不如寿山,官大不如命大。

  2、培养乐观进取的心态。走路要有精神,脸上要带笑容。要挺直身体,身子弯曲着,会使您显得老气。最好走路时挺胸抬头,收腹,提臀。时常提醒自己“天生我材必有用”。乐观进取的心态能舒缓生活压力,减少心脏病脑卒中的机会。

健康的心理习惯图片一
健康的心理习惯图片一

  3、对亲爱的人表示亲热。肌肤之亲很重要,有人认为是长寿的关键所在。如果做丈夫的每天早晨临出门时,做妻子的能吻吻他或是拥抱他,那对他真有益寿作用,他开起车来精力集中不会发生车祸意外。

  4、时常大笑。笑不但能减轻压力,研究显示还可益寿延年。如果你情绪低落或觉得压力大时,不妨去看场喜剧,读本白话书,或者是去找健谈的朋友聊聊。

健康的心理习惯图片二
健康的心理习惯图片二

  5、睡个好觉。充足的睡眠能使你的神经系统和大脑冷静下来,减少压力造成的疾病。无论年龄大小,睡眠不足会使人感到苍老。如果您在早晨或傍晚时总感浑身上下软弱无力,那么,您也许需要夜里多睡会儿。最好在同一时刻就寝和起床,因为这样身体生物钟才能更好地工作。

  6、去除紧张。疲劳,饮食过量,时常发冷,头痛、失眠和健忘等反应,有时只要改变生活方式,就可去除。例如说,工作时忙中抽闲,休息片刻,或从事项新的运动,都有助于去除这些紧张症状,使自己益寿延年。

  7、不要老提自己的小毛病。有了小毛病就要设法去治疗,不要拿来当作博取他人同情的工具。要相信自己能够长命百岁。“人生七十古来稀”的念头已经落伍。如果你想信自己能够长命百年,那就会勉力以求,虽不一定够得到,但却能更接近这个寿数。

健康的心理习惯图片三
健康的心理习惯图片三

  8、松弛身心,使自己再生活力。身心固然要锻炼,也要松弛。做深呼吸,闭上眼睛涤除你心中的烦恼。想着令你愉悦的事儿,例如,旅游地点或约会情景,有助于益寿。

  9、不要过孤单的生活。孤单的生活是不健康的,因为没人分享你的快乐,也没有人分但你的痛苦。还是有人疼有人爱更好。与家人同享天伦之乐,身心愉快的人,一般比单身者寿长。

  10、更新观念。身体保养得像年轻人一样健壮有力,而脑子里抱着守旧的思想,同样无益于健康。绝不能对新生事物熟视无睹,要学会应付和接受各种思想观念,使您的思维敏锐起来。实验表明,上了岁数仍坚持工作的人,或者经常修整花园的人,他们的大脑供血要比少参加活动的人要畅通。此外,思路清晰的人寿命较长。

  所以,为了健康长寿,您应当多培养兴趣,给自己找些事儿做,那些与您的日常工作有所区别的活动和事情,能放松您紧张的神经,给您带来无穷的快乐和情趣。

文章《健康的心理习惯》原创来自:银川怀孕网

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