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便秘调查问卷——检测您的健康指数

时间:2018-06-06 00:11来源:银川怀孕网作者:

  在中国越来越多的人因为便秘而苦恼,大多数专家认为随着中国社会的发展,生活水平的提高,饮食习惯的改变,再加上生活和工作压力的增加等都可能是诱发便秘的因素。从最开始轻微的便秘症状,并不能引起人们的高度重视,随着便秘症状不断加重,甚至不用泻药就不能排便,严重影响患者的生活和工作时,才去就医。有时因延治和误治往往耽误病情,给患者和社会带来不必要的损失。亲爱的读者朋友!请您在通读本书前不妨先测试一下自己是否患有便秘?

  首先请您要回答下列问题,了解一下自己与便秘相关的一些状况,并且带着问题阅读本书。

  1.你是否感觉排便困难?(①1分,②1分,③2分,④0分)①排便艰涩,粪质坚硬;②屡有便意,粪质不干,排出不尽;③二者皆有;④没有

  2.你是否有排便次数减少(大便每3d以上才有1次)?(①1分,②2分)①是;②否

  3.你在排便前是否感觉有便意?(①4分,②3分,③2分,④1分)①每次都有;②经常有;③经常没有;④几乎没有

  4.你是否经常出现排便困难或排便次数减少?(①1分,②2分)①是;②否

  5.你是否伴有下列症状?(不定项选)(共9分,每多一项扣1分)①腹胀;②腹痛;③恶心;④食欲不振;⑤会阴坠胀;⑥排便不全;⑦心情烦躁;⑧失眠;⑨其他不适症状

  6.你同时伴有哪些疾病?(不定项选)(共11分,每多一项扣1分)①内痔;②外痔;③混合痔;④肛裂;⑤肛瘘;⑥肛隐窝炎;⑦肛乳头肥大;⑧孤立性肠炎;⑨结肠黑变病;⑩结直肠息肉;其他胃肠道疾病

  7.你在过去的一年里,是否出现下列情况:(不定项选)(第7项为6分,其余选项,每多一项扣1分)一年里至少有12周(不必连续)出现①1\/4以上排便有紧迫感;②1\/4以上排便干结或坚硬;③1\/4以上排便时有排便不尽感;④1\/4以上排便时有肛门直肠的梗阻\/阻塞感;⑤1\/4以上排便需要额外帮助(如手指抠挖、盆底按摩);⑥每周排便少于3次;⑦无上述表现

  8.你有没有经常出现排便溏稀现象?(①1分,②2分)①有;②无

  9.你有没有经常出现腹泻与便秘交替现象?(①1分,②2分)①有;②无

  10.你有无下列其他症状?(不定项选)(第5项为4分,每多一项扣1分)①便血;②黏液便;③脓血便;④球便;⑤溏便

  11.你是否服用过药物治疗便秘?(①1分,②2分)①是;②否

便秘调查问卷——检测您的健康指数图片一
便秘调查问卷——检测您的健康指数图片一

  (1)服药后便秘情况。(①4分,②3分,③2分,④1分)①缓解;②稍改善;③未改善;④加重

  (2)停药后便秘情况。(①4分,②3分,③2分,④1分)①缓解;②稍改善;③未改善;④加重

  12.你的膳食结构构成如何?(不定项选)(共5分,每少一项扣1分)①粗粮;②细粮;③蔬菜;④水果;⑤荤菜

便秘调查问卷——检测您的健康指数图片二
便秘调查问卷——检测您的健康指数图片二

  13.你有无辛辣饮食习惯?(①1分,②2分)①有;②无

  14.你有无抽烟习惯?(①1分,②2分)①有;②无

  15.你有无饮酒习惯?(①1分,②2分)①有;②无

  16.你每天的饮水量有多少?(①1分,②2分,③3分,④4分)①少;②较少;③较多;④多

  17.你从事何种工作?(①1分,②2分,③3分)①轻体力;②中等体力;③重体力

  18.你的每日运动量如何?(①1分,②2分,③3分)①较少;②中等;③较多

  19.你的工作性质是:(①1分,②1分,③3分)①久坐;②久站;③处于中间

  20.你是否养成定时排便的习惯?(①2分,②1分)①是;②否

  21.你是否经常因工作等原因常忍大便而不能及时排出?(①1分,②2分)①是;②否

  22.发病前有无影响你生活的重大事件发生?(①1分,②2分)①有;②无

  23.你是否经常感觉精神紧张,压力大?(①1分,②2分)①是;②否

  24.你的生活是否稳定?(①1分,②2分)①否;②是

  25.你的家族中有无同类症状的便秘患者?(①1分,②2分)①有;②无

  26.你发病前有无长期卧床史?(①1分,②2分)①有;②无

  27.你有无分娩史?(①1分,②2分)①有;②无(男性免答)

  28.你有无大脑、脊髓的肿瘤、炎症、外伤史?(①1分,②2分)①有;②无

  29.你有无脑出血、脑梗死史?(①1分,②2分)①有;②无

  30.你有无结肠系统疾病史?(①1分,②2分)①有;②无

  31.你有无以下疾病:(共5分,每多一项扣1分)①垂体功能不全;②甲状腺功能低下;③糖尿病;④离子紊乱;⑤其他内分泌紊乱疾病等

便秘调查问卷——检测您的健康指数图片三
便秘调查问卷——检测您的健康指数图片三

  32.你是否处于妊娠期?(①1分,②2分)①是;②否(男性免答)

  33.你是否长期服用某种药物?(①1分,②2分)①是;②否

  回答完上述问题后,大体上了解了自己的排便情况,如果你的得分>70分,说明你平时排便功能良好,生活习惯也正常。如果你的分值在60~70分之间,你就应该认真阅读本书,找到不足之处,正确对待自己的健康状态。如果你的分值<60分,你就应当求教专科医师,在医师的指导下详细治疗。相信阅读本书能够起到一定的指导作用。

  你认为自己有便秘问题,但你真的有吗?我们的生活里经常接触到许多通便药的广告,让你觉得每天都得排便才是健康的,但许多人患的是心理上的便秘,他们自认为有便秘,但其实并没有。事实上,排便的需求因人而异。对某些人,1d排3次可能是正常的,对某些人,1周排2次或许就足够了。

  回答了上面的测试,无论你是否患有便秘,你每天坚持做到以下的几点,将对你的身体大有益处。

  1.水分是否摄取充足,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对便秘最重要的饮食项目是纤维素及水分的摄入量。大量摄取这两者,是软化并促使食物残渣顺利通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维素才算够?成人至少每天饮用水6~8杯。虽然各种饮料都有益处,但最好的选择还是水。

  2.摄取大量纤维素,大多数人未摄取足够的纤维。建议成人每天摄取20~35g的食物纤维,便秘患者需要30g或者更多。那么,纤维来自于糖类,例如谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物,1d要获取30g纤维并不困难。例如,一个小苹果提供3g;一碗燕麦麸提供13g。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。然而,绝不可骤然增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

  3.养成做运动的习惯,生命在于运动,经常运动。如散步、慢跑、仰卧起坐等,对肠道的功能而言,也是非常的重要。一般而言,我们认为定期做运动可促进食物通过肠道,以解决便秘问题。

  4.生物反馈的自我训练法。许多人早已习惯了有时间去方便时才上厕所,而不是依照体内生理上的反应。然而,忍便日久就会逐渐导致便秘。饭后是最佳排大便的时间,特别是早餐后这段时间。因此,不妨早餐之后,在厕所进行10min排便的动作。假以时日,即可使结肠养成自然的定时排便习惯。

  5.放松心情,当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。

  你的肠道也会停止蠕动。这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

  6.尽情开怀地大笑,笑一笑十年少,大笑时,肚皮不停地震动,无疑是对腹内肠道具有按摩作用,能帮助消化,增加腹腔内的压力,帮助排便功能的恢复。

  7.谨慎使用通便药,通便药通常能发挥效果,但它们容易让使用者产生药物依赖性,长期应用排便药后对之产生了依赖性,一旦停止服用就会排便困难。过多、长时间服用这类产品,你的肠道过多的依赖它们,反而会使便秘更严重,甚至服用通便药也排便困难。

  读书是个很漫长的过程,当你在阅读本书的同时,请你按照以上7点,每天坚持下去,相信这至少是对你的排便,对你的身体健康有益。

文章《便秘调查问卷——检测您的健康指数》原创来自:银川怀孕网

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