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得了落枕怎么办

时间:2018-01-02 01:08来源:银川怀孕网作者:

  落枕,又叫失枕、失颈,主要是由于睡觉姿势不当,颈部肌肉长时间过伸,引起保护反射性痉挛所致,也有由于颈部受风寒或外伤所引起的。轻度落枕者病症为颈部酸痛不适,俯仰转动不灵;重度落枕者症状为疼痛牵连患侧肩、背及上肢,头向一侧歪斜,患侧颈部压痛。轻度的落枕其实也可以慢慢恢复,如果能及时调理可以提前恢复。如果是重度落枕,疼痛明显,活动不便,我们一定要及时治疗与调理。

  1.落枕一般的按摩法

  下面是治疗颈椎病一般按摩法,如果家人或者朋友如果得了颈椎病,我们可以运用帮家人或者朋友恢复健康。

  (1)患者坐在方凳上,按摩者立于患者背后,先用双手从项后起分向两肩、背,轻抚几遍,使颈项部肌肉充分放松。

  (2)用拇指与食指、中指,由轻而重地边拿、边揉患者的肩筋,能消除或减轻颈项部肌肉的挛缩状态。拿、揉次数和时间,以肩、项肌肉放松或比较放松为度。

  (3)用单手的拇指与其他四指,拿、揉患者的颈部两侧肌肉,从风池到项的根部,左、右两手交替拿、揉。另一手四指扶住头部,拇指可在翳风穴处按、揉。

  (4)用拇指按、揉肩外俞、天宗、秉风等穴及其附近的压痛点。

  (5)让患者头稍后仰,放松项后肌肉,按摩者用捏脊式手法捏提项后肌肉,由大椎逐次捏提到风府。项后肌肉如太紧,可改用由上而下推项后,连推若干次。

  (6)最后用拍、扣法打肩部、肩胛部等处,再轻抚几遍结束。这样使颈、项、胸锁、肩胛各部肌腱放松了,落枕症状即缓解了,即使还残留点症状,也可不治而愈。

  2.完骨穴按摩法

  多数的落枕,都是因为胸锁乳突肌(自耳后往锁骨方向的肌肉)僵硬所造成的。这种颈部难以左右转动的状况,最有效的解决方法就是找出位于肌肉根部为完骨的穴道,然后以拳头抵住该处,再将头部的重量加于其上,以搓揉的方式指压之,这样很快就能解除症状。完骨穴位于耳后骨头突起处(乳状突起)往上约拇指宽处。以食指关节抵着该凹陷处,并将头重心移至此处加以刺激。

  3.热敷法

  我们在早上起床时,如果发现颈部无法前后左右转动,可用热毛巾热敷,对于受寒而无法转动的情形特别有效。我们在热敷时,先将热毛巾敷于头骨与颈骨之间,等到皮肤稍微变红且感温热时,颈部肌肉由僵硬变为柔软,接着再以左、右两手拇指抵住天柱穴,其余四指支撑于头部后方,往头部中心方向按压此穴。这样一来,可消除疼痛,重拾笑颜。天柱穴位于颈后两条较粗肌肉的外侧。以热毛巾热敷3~5分钟。

  4.温热疗法

  头部系由颈骨及肌肉所支撑,所以如果在白天给予过重负担,容易造成颈部肌肉疲劳,导致发生落枕或颈部无法转动的情形。若发生此种情形,不妨借助家中的吹风机来施以热风按摩,即将吹风机离肌肉10~15厘米处,左右摇动地吹向僵硬的肌肉,如果觉得烫可稍微移开,如此重复进行。吹风机的温度以微热为宜。吹风时应前后左右移动,不要固定于一处。过热时,可调降风速,自行斟酌刺激的强弱。

  5.刺激手部穴位法

  我们在拥挤的公交车的时候,通常都是无事可做,如果能利用这段空当来改善落枕所造成的疼痛,不失为一举两得的事情!首先将指甲抵住于手背上的落枕穴,落枕穴位于食指与中指之分叉点往下约拇指宽处,也就是骨头之间的地方。这个穴位对于治疗落枕特别有效,压住4~5秒钟后再松开,如此重复10次左右。接着再以同法刺激手腕上的外关穴。外关穴位于弯起手腕之皱褶处往手肘方向二指宽处。这个穴位具有调节与耳朵相连气流之功用。请注意这两穴的刺激,必须左右两边进行。穴道刺激后,再慢慢转动脖子,以确认疼痛是否已减轻,若仍留有些许疼痛,可再重复前述步骤。

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