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14偶尔剧烈运动会缩短寿命

时间:2017-11-07 01:01来源:银川怀孕网作者:

  第四章14 偶尔剧烈运动会缩短寿命

14偶尔剧烈运动会缩短寿命图片一
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  运动应循序渐进,突然运动或加大运动量不仅对健康无益,甚至还会加速生命器官的磨损,导致寿命缩短。

  中老年人进行适度而不是剧烈的体育运动有益健康,可以延年益寿。尤其对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说,偶尔进行较剧烈的运动,将会加速组织功能的衰退,从而影响寿命。因此,中老年人运动一定要适度,根据每个人的体质和过去的运动情况,以每星期消耗8368千焦热量的体育锻炼为宜,相当于打两三个小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量,如下公共汽车后快走15分钟回家,再做20分钟的其他轻度的体力活动。

14偶尔剧烈运动会缩短寿命图片三
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14偶尔剧烈运动会缩短寿命图片二
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  细节小警钟:

  长跑会使身体内部发生一系列变化,如代谢旺盛、心跳加快、呼吸加快等。此时,无论怎么加强呼吸也满足不了身体对氧的需要,肌肉往往在缺氧状态下工作,内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常情况。所以,长跑后需要做整理活动,以加速氧的补充,还清长跑时所欠下的“氧债”。

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