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空腹时,远离这些食物
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空腹时,远离这些食物

作者:银川怀孕网时间:2017-08-05 13:50浏览:

  [大家都知道“病从口入”是指吃了不卫生食品,但鲜为人知的是,一些无毒、又干净的食品却是不能空腹吃的,吃了就会有损健康。]

  ●这些食物不要空腹吃

  ■香蕉

  空腹吃时,可使人体中的镁元素突然增高,破坏人体血液中的钙、镁平衡,对心血管产生抑制作用。

  ■西红柿

  含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物,可将胃的出口——幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

  ■柑橘

空腹时,远离这些食物

  内含有大量糖分及有机酸,空腹吃下肚,会使胃酸增加,使脾胃不适,嗝酸,反胃,使胃肠功能紊乱。

  ■牛奶、豆浆

  这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

  ■大蒜

  大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

  ■酸奶

  空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

  ■糖

  糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

  ■冷冻饮料

  许多人喜欢在运动后或空腹时,大量饮用各种冷冻饮料,这样会强烈刺激胃肠道,刺激心脏,使这些器官发生突发性的挛缩现象,久而久之会导致内分泌失调,女性月经紊乱等病症发生。

  ■白酒

  空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。

  ●空腹跑步,离疾病更近一步

  热爱跑步运动的人,大多喜欢清晨空腹跑步,有不少人担心“空腹长跑会伤身体”,也有人长跑以后有饥饿感,想在跑前吃点东西,又怕刚吃完东西会影响锻炼。

  空腹跑步时的能量主要来自脂肪的分解。这时,人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高。在运动中,这些游离脂肪酸是心肌活动的能量来源。反过来,蓄积过多又可成为心肌的毒物,尤其是老年人,由于心肌活动能力降低,过量脂肪酸所带来的毒性,往往会使老年人产生各种心律失常,甚至招致休克而死亡。

  此外,血中游离脂肪酸增高,使肝脏合成的甘油三脂增高,还会引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。

  因为早晨血液中的血小板活性增加,容易产生集聚,可使心血管内形成血栓,引起心肌缺血。同时,早晨是人体生理性血压高的时刻,易使平时粘附在血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,阻塞心血管。

  人在睡觉时皮肤和呼吸器官要散发水分,加之尿液的形成,都会使肌体相对缺水,血液浓缩,血流变得缓慢,体内代谢产物堆积,增加了血栓形成的可能性。如果早晨能及时补充适量的饮料食物,通过胃肠吸收,增加血容量,稀释血液酸碱度,改变血流状态,就可减少在运动中发病的机会。

  跑步前喝一碗粥或麦乳精等,再吃几块饼干,总量不超过500~600毫升,对锻炼和健康都不会产生什么不良影响。

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  维生素也不能空腹服用

  维生素虽然不是食物,不过,如果在空腹时吃,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。

  TIPS

  ●温馨小贴士●

  “饥不择食”,是说人饥肠辘辘的时候食欲强烈,只要是能吃的东西都能拿来填饱肚子,殊不知有些食物是不宜空腹食用的,否则会给人体健康带来危害。

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