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导引情绪走向阳光6

时间:2017-11-17 00:57来源:银川怀孕网作者:

  忧郁就好像透过一层黑色玻璃看一切事物。无论是考虑你自己,还是考虑世界或未来,任何事物看来都处于同样的阴郁而暗淡的光线之下。一旦戴上这副黑色的滤光镜,你就再也不能在其他的光线下观察任何事物。消极的思想与忧郁相伴,情绪低落导致消极的思想和回忆,反之,消极的思想和回忆又导致情绪低落,如此反复下去,形成一个持久而日益严重的忧郁恶性循环。

  忧郁的人往往选择逃避问题或对问题过分执著,将其看得过于严重,这实际上是给自己增加不必要的精神压力。由于问题难以解决而干脆采取回避态度,但事实上问题依然存在,自己只是在表面上逃避,内心深处还是放不下,难题成为心头的沉重包袱。

  无论是逃避问题还是对问题过分执著,只可能有两种情况:一种是,问题并不像我们所想的那么糟,至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的态度,问题就会得到解决。这样,我们也就没有什么可忧愁的了。另一种情况是,问题的确超出了我们的能力所能解决的范围。对这种情况,我们就需要乐观一些,就像杨柳承受风雨一样,我们也要承受无可逃避的事实。哲学家威廉·詹姆士说:“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实,就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”美国克莱斯勒公司的总经理凯勒说:“要是我碰到很棘手的情况,只要想得出办法能解决的,我就去做。要是干不成的,我就干脆把它忘了。我从来不为未来担心,因为,没有人能够知道未来会发生什么事情。影响未来的因素太多了,也没有人能说清这些影响都从何而来,所以,何必为它们担心呢?”

  让阳光驱散忧郁的雾影

  生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题。那么,感觉忧郁时,应采取什么对策呢?

  1转移思路

  当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时,可暂时回避一下,努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如,换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或上街去看热闹等。

  2向人倾诉

  心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。能把心中的苦处和盘倒给知心人并能得到安慰甚至获得计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门。即使面对不很知心的人,学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他,也常能得到心境立即阴转晴之效。

  3亲近宠物

  有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等,有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时,主动与小动物亲近,小动物凭与主人感情的基础,会逗主人欢乐,与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。

  4爱好执著

  人无爱好,生活单调,而且与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比,心中往往平添几分嫉妒与焦躁。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时,完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。

  5多舍少求

  俗话说“知足者常乐”,老是抱怨自己吃亏的人,的确很难愉快起来。多奉献少索取的人,总是心胸坦荡,笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡?只有听之任之,给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心,包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也会很少出现烦心事。

  如果你的心情不好,也可以到户外晒晒太阳,让阳光的气息笼罩你,忧愁的阴霾就会慢慢散开,让阳光融化你的不快乐,晒掉你的忧郁!

  孤独的情绪使人有种与其他人疏离、隔绝的感觉,不知你可曾有过这样的经验?

  当你有了这种感觉,就意味着你得多多跟人接触了,特别是在心灵上要与人契合,否则即便有再多的朋友,仍可能会产生孤独心理。

  孤独的人,精神受到长时间的压抑,不仅会导致自己的心理失去平衡,影响自己的智力和才能的发挥,也会引起人心理上、思想上的一系列变化,出现思想低沉、精神萎靡,失去事业的进取心和生活的信心。

  不要把自己置身于孤独感的控制之下,陷入无边的伤感之中,只有勇敢地走出孤独的阴影,才能品尝到甘美的人生。

  不做自怜的孤独者

  有位孤独者倚靠着一棵树晒太阳,他衣衫褴褛,神情萎靡,不时有气无力地打着哈欠。一位智者从此经过,好奇地问道:“年轻人,如此好的阳光,如此难得的季节,你不去做你该做的事,却懒懒散散地晒太阳,岂不辜负了大好时光?”

  “唉!”孤独者叹了一口气说,“在这个世界上,除了躯壳外,我一无所有。我又何必去费心费力地做什么事呢?每天晒晒我的躯壳,就是我做的所有事了。”

  “你没有家?”

  “没有。与其承担家庭的负累,不如干脆没有。”孤独者说。

  “你没有你的所爱?”

  “没有。”

  “没有朋友?”

  “没有。与其得到还会失去,不如干脆没有朋友。”

  “你不想去赚钱?”

  “不想,千金得来还复去,何必劳心费神动躯体?”

  “噢,”智者若有所思,“看来我得赶快帮助你找根绳子。”

  “找绳子?干吗?”孤独者好奇地问。

  “帮你自缢!”

  “自缢?你叫我死?”孤独者惊诧了。

  “对,人有生就有死,与其生了还会死去,不如干脆就不出生。你的存在,本身就是多余的,自缢而死,不是正合你的逻辑么。”

导引情绪走向阳光6

  “兰生幽谷,不为无人佩戴而不芬芳;月挂中天,不因暂满还缺而不自圆;桃李灼灼,不因秋节将至而不开花;江水奔腾,不以一去不返而拒东流。更何况是人呢?”智者说完,拂袖而去。

  孤独原本是人类的自然本性。但是极度的孤独或长期的孤独,使自己与别人隔绝,这就是失败个性的特征了。

  这类孤独个性的形成,是由于与生活隔绝、与真实生活远离而造成的。一个人如果远离真实的生活,就会将自己与生活的基本接触完全隔开。那些孤独的人时常生活在恶性循环之中,因为他感到自己的孤立,所以与别人的接触并不能使他获得快乐,甚至会使自己更加孤独。

  大多有孤独感的人,并不是自己情愿离群索居、孤身独守的。他们有的是在坎坷难行的人生路上遇到了伤人肺腑的痛苦,因而或嗟叹人生艰难,埋怨命运刻薄,或痛恨世态炎凉,咒骂人心虚伪;有的是感到自己怀才不遇,知音难觅,得不到别人的理解,因而也不愿去理解别人,不如独处一隅洁身自好;也有的是自己看不起自己,不相信自己,在人群中徒见别人风流潇洒、知识渊博,因而自惭形秽,悲观自己才貌平庸,才智低下,不敢也不愿意与人交往……境遇各有不同,其结果都大致差不多:把自己置身于孤独的控制之下,陷入无边的伤感之中。

  真正的孤独,往往产生于那些与外界没有任何情感和思想交流的人。事实上,不管你身处何地,只要你对周围的一切缺乏了解,与身外的世界无法沟通,你就不得不饮下孤独酿成的苦酒。

  人是社会的人,离开了社会生活与人际交往,人的性格会扭曲变形,这是十分可怕的。所以罗姆说:“人之最根本的需要是克服分离,挣脱其孤独的牢狱。”

  许多孤独的人之所以如此,是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想得到他人的欢迎,或被人接纳,一定要付出许多努力和代价。要想让别人喜欢我们,的确需要尽点心力。情爱、友谊或快乐的时光,都不是一纸契约所能规定的。让我们面对现实,无论是丈夫死了,或太太过世,活着的人都有权利再快乐地活下去。但是,他们必须了解:幸福并不是靠别人来布施,而是要自己去赢取别人对你的需求和喜爱。

  因此,我们需要提高对社会交往与开放自我的认识。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善,丰富人的情感,维护人的心理健康。一个人的发展高度,决定于自我开放、自我表现的程度。克服孤独感,就要把自己向交往对象开放。既要了解他人,又要让他人了解自己,在社会交往中确认自己的价值,实现人生的目标,成为生活的强者。

  物有盛衰,人有生死。顺应自然,走出孤独的阴影,投入地活着,相信自己的能力,实现自我的最大价值,才是人生应取的态度。

  走出孤独的蛛网

  孤独是每个人都会有的心理体验。在加州奥克兰的密尔斯大学,校长林·怀特博士在一次女青年会的晚餐聚会里,发表了一段极为引人注意的演讲,内容提到的便是这种现代人的孤寂感:“20世纪最流行的疾病是孤独。”他如此说道,“用大卫·里斯曼的话来说,我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈增加,人性已汇集成一片汪洋大海,根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不具一格’的世界里,再加上政府和各种企业经营的模式,人们必须经常由一个地方换到另一个地方工作——于是,人们的友谊无法持久,时代就像进入另一个冰河时期一样,使人的内心觉得冰冷不已。”

  有人用喝酒排遣孤独,有人把时间排得满满的,让孤独的感觉无处插足。但用这样的方式驱走的是寂寞而不是孤独。孤独是一种思想上、情感上无以沟通、无倚无傍、无人理解与认同的感觉,这种感觉会让我们心情抑郁,情绪低沉;但同时,对孤独的体验和玩味也会使我们富有个性、善于思索,走向心理成熟。

  要走出孤独织就的蜘蛛网,首先要战胜自卑,因为总觉得跟别人不一样,所以就不敢跟别人接触,这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样,要冲出这层包围着自己的黑暗,必须先咬破自卑心理组成的茧。

  其实,大可不必为了自己跟别人不一样而忧心忡忡,人与人是既一样又不一样的。只要你自信一点,钻出自织的“茧”,你就会发现跟别人交往并不是一件难事。要学会与外界交流,独立不意味着与世隔绝。

  当你感觉到孤独的时候,翻一翻你的通讯录,也许你可以给某位久未见面的朋友写封信;或者给哪位朋友打一个电话,约他去看一场周末上映的电影;或者是请几位朋友来吃一顿饭,你亲自下厨,炒上几个香喷喷的菜,都别有一番情趣。

  要对孤独认同和接纳。孤独是每个人心理成长过程中不时光顾的朋友,从未感受到孤独的人是不健全的。人感受到孤独时一般心情都是低调的。此时,如能静下心来,细细梳理自己的情感,审视自己的内心世界,在走出孤独的同时,也会伴随着人生的思索和升华。

  要学会为别人着想,为别人做一些事情。全心照顾孩子的怀孕母亲不会感受到孤独,热恋中的情人即使天各一方也不会孤独,因为他们的心思都不在自身。只要花一些时间和精力关心、关注别人,就会在互动的良性人际关系中体验到一种自我价值感而不是孤独。温暖别人的火,也会温暖自己。

  另外,适度地离开熙熙攘攘的尘嚣世界,接近大自然,享受大自然带给我们的乐趣,也是排遣孤独的良好方式。

  一对年轻美国夫妇在繁闹的纽约市中心居住。时间一长,觉得生活就像部运转的机器,总是在忙忙碌碌地转着,太千篇一律了,即使是那些花样繁多的休闲娱乐项目,也像是麦当劳、肯德基等那些快餐一样,只能满足一时的胃口,过后很少会有余香留下的。于是他们决定去乡下放松放松。他们开车南行,到了一处幽静的丘陵地带,看见小山旁有个木屋,木屋前坐了一个当地居民。那个年轻的丈夫就问乡下人:“你住在这样人烟稀少的地方,不觉得孤单吗?”

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