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打造绿色生存环境的计划1

时间:2017-10-29 11:39来源:银川怀孕网作者:

打造绿色生存环境的计划1图片一
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  Plan 1.健康,从卧室开始

  人的大部分时间是在室内度过,其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此,讲究卧室卫生,对促进健康有着非常重要的作用。那么,应注意哪些卧室卫生问题呢?

  注意空气卫生

  卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量,需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前,应开窗通风或用排气扇换气,自然通风需30分钟,机械通风需15分钟。安装空调的家庭,除需经常通风外,还应该每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾,最好经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。

  不要在卧室内吸烟

  在卧室内吸烟,会严重污染室内空气,威胁人体健康。为此,在卧室内经常通风换气的同时,不要在卧室内吸烟。

  关注家具材料和陈设

  卧室空气污染的另一个来源,是合成建筑材料、装饰材料的使用,以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具,含有对人体有毒有害的化学物质,如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等,可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具,都采用此类物质,这就把卧室变一个化学(塑料)匣,家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠,是很可怕的。此外,卧室家具应沿墙摆放,以留出较大的活动空间,并要有利于采光和通风。

  定期清洗床上用品

  床上用品直接与人体接触,而人体的皮肤每天要分泌皮脂,天天要出汗,时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落,空气中的灰尘也不断沉落,最终均会落在床上用品上。因此,床上用品应定期清洗和晾晒,每星期至少在室外晾晒一次,每2~3星期清洗更换一次。

  不要随便在床上坐卧

  外出归来,身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土,它是一类有机物和无机物的混合物总称,其成分十分复杂,有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以,从外面回到家后,不要和衣在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响人体健康。

  Plan 2.健康生活的“高高低低”

打造绿色生存环境的计划1图片二
打造绿色生存环境的计划1图片二

  你喜欢睡高高的枕头,因为枕起来舒服;你喜欢使用高桌子,因为看着显示器比较不会累;你喜欢登上高跟鞋,因为要突显你的美丽小腿……

  要知道,生活中很多“高高低低”都与你的健康密切相关,对照下面的文章,再检查一下自己的生活环境,看看你是在应该高的时候低了,而在应该低的时候又高了呢?

  床铺的高度要小心

  人们住处的床铺高度应与使用者膝部高度相等或略高1~2厘米,床铺过高会给上下床带来不便。枕头是人们睡觉的伙伴,其高度会直接影响人的睡眠。一般来说,成年人枕头高度应为15厘米,老人及儿童可稍低,婴儿则应在6厘米左右。这样有利于大脑的正常供血、颈部的肌肉放松、肺部的呼吸通畅。

  写字台、桌椅的高度应讲究

  写字台的高度应以使用者直立时两掌平放在桌面上,腰与肘不必弯曲为宜。高度适当的写字台,不仅利于保持视力,还可免除或减轻较长时间伏案书写时造成的腰部肌肉疲劳和酸痛。

  与写字台配用的座椅,其高度应低于使用者小腿长度约1厘米。这样下肢可均匀着力于脚掌,双腿活动自如,还可使脊椎保持生理的自然弯曲,腿、臀、腰、关节处于平衡状态,使人感觉舒适。

  写字台上的台灯高度对使用者的眼睛影响更大。以25瓦白炽灯泡为例,台灯应放在左前方约离书本30厘米左右,高度则在50厘米左右为宜,同时应加上灯罩,使灯光柔和。

  看电视的高度问题

  为了保护眼睛,电视不宜放得太高或太低,最好与眼睛的水平线一般高。另外,电视机的室外天线也不宜架得太高,应该尽量缩短馈线的长度,以避免因馈线过长而使信号损耗或外界杂波通过馈线串扰图像,而使眼睛疲劳。

  灶台高度关系主妇健康

  在厨房里烧饭做菜,用具及灶台高度会直接影响主妇的健康。根据我国妇女身高,取放物品的最佳高度一般应为90~150厘米,最不舒适的高度是60厘米以下和190厘米以上。

  高跟鞋的高度

  穿着打扮,也有一个高度的问题。穿鞋时鞋跟的高度一般以穿着舒服、行走方便、符合脚的生理结构为宜:瘦而长的脚型,鞋跟可以适当高一些;肥而短的脚型,鞋跟应该低一点。因为人的脚掌与后跟之间有一定的曲度,超过这个曲度的脚跟,穿起来觉得特别累,甚至产生疼痛的感觉,因此应该控制鞋跟高度。

  Plan 3.给生活一抹健康的色彩

  人的一生大约有一半以上的时间是在住宅中度过的。居住的环境是否科学,直接影响着人体的健康。把生活涂上健康的颜色,温柔的粉、梦幻的紫、忧郁的蓝……丰富的色彩即如潮汐般回归,健康从此开始。

  湛蓝的天空、碧绿的草原、黑色的牛和白色的马、勤劳的人们在欢快的音乐声中笑得无比灿烂……这个户外广告提示我们——环境的丰富色彩可以让你生活得更精彩。然而,色彩给我们带来的并不仅仅是视觉上的愉悦享受,它还能平衡我们身心。

  色彩疗法

  每一种颜色都会发出不同的频率,当皮肤接触到不同的频率时会反应到不同的部位,每种颜色都会对身体特定部位及器官发生作用,有些颜色还会对人的心理产生影响。

  ·红色:红色最能刺激和兴奋神经系统,增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多,会产生焦虑和身心受压的情绪,使人容易感到疲劳,所以,在寝室或书房应避免使用过多的红色。

  ·橙色:这种色彩可以令人产生活力,诱发食欲,有助于钙的吸收,利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处,对寝室、书房则不宜。

  ·黄色:想想看,为什么许多餐厅的基调都是黄色的?因为黄色可以刺激神经和消化系统,加强逻辑思维,但金黄色的装饰却易造成不稳定和任意行为。所以,在寝室与活动场所,最好避免使用金黄色的家具摆设。

  ·绿色:这个颜色有益消化,能促进身体平衡,并能起到镇静作用,对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色对头晕、疲劳与消极情绪都有一定的减缓作用。它虽然是冷色调,却能在一年四季给你安全的感觉。因而,宝宝房间的基调可以考虑淡淡的果绿。

  ·蓝色:如果分别给两个人蓝色被子和红色被子,你认为谁能睡得最快、最好?只有一个答案——使用蓝色者。是的,蓝色能降低脉率,调整体内平衡,在寝室中使用蓝色,可消除紧张情绪,有助于减轻头痛、发热、失眠等症状。蓝色的环境使人感到幽雅宁静。

  健康五行方案

  如何正确的运用五行颜色来调节我们的人体能量场,这其中的搭配学问复杂又简单。结合个人身体的状况以及你的五行属性,下面为你提供健康环境色彩的方案。

  ·适合绿色者。因为五行中水生木的关系,所以在布置青、绿色系列的同时不妨布置一些蓝、黑色系列。但倘若没有代表五行中“水”的蓝、黑色系列,反而有大量代表五行中“金”的白色系列,那就不妥了。

  至于代表五行中“火”的红、紫系列,在居室中可以用但不宜过多。因为木生火的关系,木见旺火则有耗损之象。

  另外,代表五行中“土”的黄色系列可以用上。

  ·适合红色系或紫色系者。如前所述,五行中木生火,所以同时不妨布置一些绿色、青色系列。而不宜使用大面积的蓝黑系列,一面犯“水”克“火”。属土的黄色及属金的白色均可以布置其间。

  ·适合黄色或橙色系者。因为土的颜色为黄色系,根据五行中火生土的关系,喜欢黄色的人不妨于居室内布置一些红、紫色系列。但倘若不见红、紫色系列反而见大量的青、碧、绿系列,就不太合适了。

  ·适合白色者。五行中金的颜色为白色系列。五行中土生金,所以黄色系列与其相配。但要注意,如果选定白色为家居的主色调,就少用最好不用红、紫色作为搭配。

  ·适合蓝色系者。因为五行中金生水的关系,所以居室里布置一些在五行上属金的白色系列有利。但倘若不见白色反而见属土的黄色系列,那便不大合适了。代表“木”的绿色系列与代表“火”的红色系列都可以使用。

  Plan 4.排毒·排铅

  “你排铅、排毒了吗?”最近朋友、一定经常这样来问候你了吧?甚至还向你介绍了大堆大堆的排铅排毒的产品?不要怀疑她的好意,因为生活中的各种毒素已经成为我们健康的头号杀手了。

  排铅和排毒俨然已经成了时下最时髦的词汇,各种排铅、排毒产品纷纷出炉,有食疗有药疗,且不说这些产品是否有效,其实我们更应该从生活环境中来找找原因。

  “铅”制你的健康杀手

  铅是人类最早掌握其使用技术的金属之一,用途广泛,铅是有一定毒性的金属。经常接触而不注意预防,就有可能引起铅中毒。

  和钙、镁、锌、铁等金属微量元素不同,铅对人体没有任何益处,理想的人体血液含铅值应为零。有益的营养我们常叹摄取不足,这个垃圾进入我们体内倒是很容易,而且动辄蓄积起不少。别只顾着拿好东西补自己,把坏东西清出体内更是当务之急!

  被害者形象

  ·神经系统症状:头痛、烦躁、失眠、眩晕。

  ·消化系统症状:腹痛、恶心、呕吐。

打造绿色生存环境的计划1图片三
打造绿色生存环境的计划1图片三

  ·增加流产、早产、胎膜早破、死胎的可能。

  我们也是施害者

  对于育龄女性而言,将铅清出身体不仅仅是关系到个人的事。那计划中的、正在进行的和已经出世的宝贝,他们的健康都和怀孕妈妈血液中的铅含量密切相关。女性血铅一旦升高,降下来需要很长时间;进入怀孕期,母体内的血铅能够很容易地通过胎盘进入胎儿血液中;哺乳的怀孕妈妈们,她们的血铅还可以通过乳汁被孩子摄入。

  新生活不等于好生活

  我们抵御不了现代文明的诱惑,在创造了更高生活品质的同时,给自己暗藏下很多“杀机”。作为新派生活方式的坚定拥护者,在铅污染事件中,我们扮演了更大更彻底的施害者角色。铅通过三种途径进入人体:消化道、呼吸道、皮肤。看看我们过的日子,简直是给了铅全方位入侵的良机。

  ·以车代步:汽车尾气是铅污染的最大的元凶

  汽油中有一种成分叫四乙基铅,它是为了防止汽油在发动机中燃烧时发生爆燃而加入的抗爆剂。自1924年汽油中加入四乙基铅以来,全世界铅污染日趋严重。我国从1997年开始陆续推广无铅汽油,但清洁燃料并不等于绝对清洁,仍有少量的铅通过尾气排出,而且以往几十年通过尾气排出的铅广泛分布在大气和土壤中,在今后相当长的时间内对人类仍有影响。

  ·美丽新居:家庭装修又多了一条罪状

  对于家装污染的主犯——苯和甲醛,大家已经比较熟悉,在相关机构还可以进行检测。

  但是下面这个反面角色的登场也容不得忽视:粉刷墙面和家具的颜料、油漆的主要成分多为铅化物,如黄丹、红丹、铅白等,其含铅量很大。油漆涂料在擦拭及使用损耗过程中很易掉漆而污染环境,还有可能经消化道进入人体,或以粉尘的形式经呼吸道吸入。据测定,指甲大小的油漆碎屑就含有50毫克铅。

  毕竟铅不像苯和甲醛是挥发性物质,不好防范,如能给予关注,家装中的铅污染会比较容易控制。

  ·晶莹剔透:陶瓷、水晶制品并不“纯洁”

  人类真聪明,总能发现化腐朽为神奇的方法:将铅变成彩釉的原料之一涂于陶瓷器皿上,描画出精美的图案;又将铅应用在水晶玻璃的生产中,因为它可以增强透明物体的折射度,使玻璃制品更美观。

  陶瓷和水晶制品仅为欣赏是没有问题的,但如果你想使用内壁有着优美图案的器皿进餐,还是打消这个念头吧。或者你想将果汁、醋、酒等有腐蚀性的液体存放于水晶瓶中,给琐碎的生活增加几分品位,都请放弃吧。

  ·口福至上:吃食物吃进了铅

  为了满足口腹之欲,我们拿食物变起了“戏法”,比如让鸭蛋变成松花蛋,让玉米变成爆米花,这样一来,也让无毒变成了有毒。含铅的松花蛋和传统工艺加工的爆米花是铅的最主要食物来源不包括微波炉制作的爆米花。某些铁皮罐头由于焊接的原因会有部分铅渗入食物。此外,一些蔬菜水果在种植过程中使用的杀虫剂含有砷酸铅成分,会使铅附着在作物上。

  ·爱美之心:化妆品使铅附上身

  因为铅的化合物能使颜色更持久,所以就被广泛应用于口红、指甲油、眼影、粉饼、染发剂中,通过皮肤进入人体。

  ·方便第一:塑料袋到底真方便假方便

  塑料袋因方便而成名,但最近有些声名狼藉,原因是它污染了环境。铅污染事件它也有份儿,因为它的成分之一是硬脂酸铅,在温度高于50℃时会释放出铅。

  ·来一根吧:吸烟应当数罪并罚

  除去焦油、尼古丁等有害物质之外,香烟燃烧时,烟雾中有微量的铅颗粒,长期吸入对身体有害,所以——不必说啦,要戒烟,也要提防被动吸烟!

  贵族化生存的健康排毒

  “排毒”已经成了我们生活中极重要的一个话题。而且“排毒”的概念又常常和“养颜”联系在一起。似乎女士不“排毒”就无法美容养颜。

  身体排毒援助计划——关于排毒我们已经听得太多,你准备如何化解毒素危机,靠药物、洗肠,还是手术?其实,人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统,只要给予它们充分援助,你就能打一场漂亮的“排毒战役”!

  毒从何来

  ·从食物中来:人体时时刻刻的新陈代谢过程中,脂肪、蛋白质、糖等物质都会产生代谢废物,也就是说食物经过消化分解后产生毒素。食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源。而喜爱肉类等油腻食物甚至暴饮暴食。这些都有碍消化系统的功能,体内毒素无法正常排出体外。

  ·从环境中来:污染的大气、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接地通过呼吸进入人体内,产生对人体极为有害的毒素。

  ·从生活习惯中来:现代城市人生活节奏快,缺少运动,生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡,身体自身的排毒能力下降。有研究表明,压力(Stress)蓄积时,人体内会生成一种、类似荷尔蒙类物质的毒素。

  健康排毒

  ·时尚的榨蔬菜果汁式

  生的新鲜的蔬菜、水果汁含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,把体内的代谢物排出,并且生的蔬菜、水果汁含有更多的维生素,可以使人保持精力充沛。它需要的工具是榨汁机,不能用搅拌机或碎肉机代替,因为前两者会使其中纤维素分离影响营养功效,喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。

  巧用水果来排毒——别以为排毒工程浩大,其实说难不难,水果也可以排毒,不同的水果排不同的毒,自己在家就能做到。

文章《打造绿色生存环境的计划1》原创来自:银川怀孕网

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