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银川怀孕网:肥胖者易进入的减肥误区

时间:2017-10-24 00:35来源:银川怀孕网作者:

  减肥是一个治疗疾病的过程。在国外看病,体重增加就意味着会产生某种疾病。对于肥胖的治疗,应该在医生的指导下进行,特别应该到医院的减肥门诊就医。一些减肥者不管自己的身体是否超过标准,就盲目地减肥;或不加选择地使用减肥产品,这是非常危险的,有时甚至会带来意想不到的副作用。

  误区一:饿了才吃,不饿不吃

  有人为了减肥,不遵循一日三餐定时定量,吃八成饱的原则。而是饥一餐,饱一餐,或者饿了才吃,结果减肥不成,反而增肥。其实,一日三餐的饮食规律,是人类历经千万年尝试以后,总结出来最适合人体生理的进食模式。三餐定时才不会过饿,不过饿才能做到定量。三餐进食的时间以间隔六小时最为适中,正好是上一顿消化完毕,但又不是太饿的程度。

  误区二:大量透支体力减肥

  曾遇到很多患糖尿病的肥胖者,起初他们以为通过耐力运动可以减肥,因此,为减去肥肉而在运动场上挥汗如雨。在他们看来,越是透支体力,距离减肥的目标就越近。结果使糖尿病更加严重。其实,这类患者应该进行提高身体热量的活动,如:散步、气功、太极拳、广播体操等。大体而言,虚症的患者都不适合从事剧烈的心肺运动;应该因人而异制定适合自身的运动种类,切忌蛮干。

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  误区三:减肥追求速度

  一般科学的减肥,应缓慢进行,以身体没有不适为妥。减肥的效果应该从三方面来评估:体重、体脂、体形,三者当中只要有一方面改变,就表示减肥已有效果。每个人因年龄、性别、体重差异、致胖原因、饮食习惯、伴随疾病、运动量、生活有无规律、心理因素、肌肉与脂肪比例、体内所含水分等等不一样,减肥速度也会不一样。所以减肥应循序渐进,有时欲速则不达,并不是越快越好。

  误区四:夏天才进行减肥

  夏天是许多人急于减肥的季节。其实,需要减肥的人是不分季节的。而且夏天过后,随着天气转凉,消耗热量相对少,体重更容易上升。如果等到夏天再去减肥,在急于求成的心态下,到处寻找减肥药和使用其他的减肥方法,不经意中会造成对身体的伤害。一个善待自己,真正懂得减肥的人,无论何时都应注意保持体重。

  误区五:减肥不节制饮食

  碰到好多减肥成功的朋友,他们都问同样一个问题,“是否减肥结束后就可以随便吃了?”正确的的回答是:“科学饮食,进出平衡,适当运动,持之以恒”。家里应该备一体重秤,每天同一时间测量体重,对自己体重增减做到心中有数,这样才能有的放矢。对于那些尝试了科学饮食、运动减肥,但没有效果的人,这表明你的身体脂肪代谢、内分泌系统等发生了障碍。这时你要考虑求助减肥专科医生,因为只有通过正规的指导,才能达到减肥的目的。

  误区六:吃辛辣食物减肥

  有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是有减肥者推断这与他们平日嗜辣有关。这些人认为吃辣容易流汗,而且吃一点就令人有饱腹的感觉,所以感觉吃辛辣食物有减肥效用。实际上这又是一个误区。事实是,长久吃辛辣食物会影响胃部机能,有诱发胃痛甚至胃出血的危险;而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,绝对得不偿失。

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