银川怀孕网

当前位置: 银川怀孕网 > 怀孕价格 >

导论_0

时间:2017-10-10 09:31来源:银川怀孕网作者:

  排毒速成术——5 分钟自然排毒全攻略  高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课。

  很多人大概都知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒,却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒,却不知道那实在是一个严重的错误。

  其实,“毒素”包括各种对健康不利的物质,既有外部环境带来的,也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食,积聚成“毒”,其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物,是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时,有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

  饮食排毒 10 种

  1.助肝排毒

  肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

  大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

  葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。无花果含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对 SO2、SO3 等有毒物质有一定抵御作用。

  2.助肾排毒

  肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  黄瓜黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

  樱桃樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  3.润肠排毒

  肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  魔芋又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。

  黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用可以有效清除体内污染物质。

  海带海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。

  猪血猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

  苹果苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

  草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

  蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜,在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

  糙米是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。

  4.排毒食谱上的其他食物

  芹菜芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

  苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。

  绿豆绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。

  茶叶茶叶中的茶多酚、多糖和维生素 C,都具有加快体内有毒物质排泄的作用。

  特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用,还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

  牛奶和豆制品所含有的丰富钙是有用的“毒素搬移工”。

  5.多饮水

  肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯开水。此外清晨饮水还能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。

  6.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会

  因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

  7.多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  8.在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

  9.适当补充一些维生素 C、E 等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

导论_0

  10.吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  运动排毒 6 式

  皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

  1.呼吸着排毒

  呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有 1\/3 的空间被利用。

  正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿 4 秒钟,再用嘴慢慢呼气。

  2.咳嗽着排毒

  肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。

  3.跳起来

  淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

  4.健康美人鱼

  游泳时水的浮力可以减轻人体 90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

  5.快步走

  我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴,降低胆固醇和高血压。

  6.瑜伽的不凡功效

  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  按摩通便排毒 1 招

  这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血,增强消化排泄功能,通畅大便以排毒。具体手法如下:

  两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩 15 次,再逆时针旋转按摩 15 次;移至下腹部再依前法按摩。完成后,再由上腹部向下推至耻骨联合处,连续 20 次。

  按摩前需排空小便;按摩时放松,用力不可过大,过程中若产生便意,立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后,多饮水以促进毒素排出。

  居家环境排毒 7 法

  加拿大环卫组织的调查发现:人类 68%的疾病是由于居家环境污染造成的。居家环境污染往往比室外严重 5-7 倍,含有更多的引发人体疾病的有毒物质。仅美国,每年因家居环境污染导致的癌症患者就有约数千名。WHO 公布的《2002 年世界卫生报告》中,就将室内烟尘与高血压、胆固醇过高等因素共同列为人类健康的十大威胁。

  2003 年 3 月 1 日,我国第一部《室内空气质量标准》正式实施,但其中的数据大多是供专业人士参考的。我们还是需要下面简单的方法来自我判断居家环境状况,以便展开排毒行动。

  1.你家的楼房就在路边,街道上车水马龙?

  毒素密码汽车排放的 CO、CO2,让人头疼、头晕、呼吸困难。有“慢性毒药”之称的巨大噪音会引起肠胃溃疡、高血压等疾病,并且会增加犯罪的可能。

  排毒攻略购买房屋时要注意周边环境,不能一味贪图交通方便。另外多选择木制家具,或靠墙放一些书籍等都可起到吸收噪音的作用。

  2.房子刚装修完你就迫不及待住了进去,油漆和新家具的气味让你时常感到恶心?

  毒素密码油漆中含有的苯被称为“芳香杀手”。含量过高或长期接触会出现过敏性皮炎、喉头水肿、支气管炎和血小板下降等病症。

  排毒攻略装修时注意选择无毒建材、涂料。装修完的房子要每天通风,至少两个月后才可入住。入住后最好再放一些吊兰、仙人掌、万年青、龟背竹等环保植物。它们都是功效强劲的空气过滤器,能吸收家中的甲醛、苯等有毒气体,提供给我们新鲜的空气。

  3.很少开窗户,多依靠空调?

  毒素密码封闭的空间很适合致病性微生物的生长和繁殖。特别是若不定期或从未清洗滤网,开启空调时,滤网上的病菌和灰尘就会吹出来,附在人体皮肤上或吸入后沉积在呼吸道中。

  排毒攻略少使用空调,保持房屋的良好通风,尤其是每天清晨至少通风 20 分钟。并且至少 1~2 星期清洗一次空调滤网,在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。

  4.你在家经常使用杀虫剂来杀灭蟑螂、蚊子等害虫?使用清洁剂来保持房屋卫生?使用消毒剂来杀灭病毒?使用空气清新剂来保持空气清新?

  毒素密码家里常用的有些驱虫药和清洁用品含有挥发性化学物质,可能刺激身体,出现过敏反应,甚至引发癌症、基因突变等。

  排毒攻略不要频繁使用驱虫药,平时注意家庭卫生,勤打扫。可以针对不同对象自制无污染的清洁剂。例如:

  盐清洁玻璃杯。

  醋加水(1∶1)清洁门窗玻璃。

  小苏打加水(6 汤匙小苏打加半桶水)清洁地板。

  小苏打加醋(1∶1)清洁马桶和水管。

  橄榄油加少许太白粉清洁家具皮革。

  5.你家电器多多,连卧室里都放了不少?

  毒素密码过多的家用电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。

  排毒攻略不要长时间坐在电脑、电视前。在卧室内最好不要摆放家电。

  6.你家的窗帘、沙发套、地毯都是合成纤维的?

  毒素密码合成纤维能释放苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素。其中甲醛对上呼吸道、眼睛、黏膜、皮肤等有强烈的刺激性。根据国际癌症研究机构的报告,它还可引起过敏反应和肺癌。

  排毒攻略少购买合成纤维的织物。建议选用羊毛或纯棉等天然纤维来代替合成纤维。

  7.你家的衣服经常送去干洗?

  毒素密码目前干洗剂中最普遍的溶剂是四氯乙烯。皮肤若吸收四氯乙烯气体,会伤害肝脏、影响中枢神经系统,引起头昏眼花、恶心等症状,并可能致癌。美国环境署的研究报告显示,略带潮湿的干洗衣服所散出来的气体,是污染室内空气的物质之一。

  排毒攻略干洗后的衣服要在通风处放几小时后,再挂入衣橱。

文章《导论_0》原创来自:银川怀孕网

与《导论_0》相关文章:

热点内容